Datorită mediului cald în care se desfășoară, o clasă de Bikram Hot Yoga vine cu beneficii extraordinare pentru sănătatea ta fizică și mentală. Cele 26 de asane și exerciții de respirație, practicate la o temperatură de 40ºC, stimulează funcțiile corpului și îți revigorează mintea.
Iată 7 beneficii ale Bikram Yoga, stilul original de Hot Yoga:
1. Risc redus de accidentare
Practica Bikram Yoga este sigură atât pentru începători și persoanele care se consideră mai puțin flexibile, cât și pentru avansați. Aceasta deoarece expunerea la temperaturi ridicate stimulează circulația sangvină și are un efect relaxant asupra musculaturii, astfel că scade riscul accidentărilor. Respirațiile profunde și armonizarea lor cu mișcările destresează mușchii, ajutându-i să lucreze cu mai multă ușurință. Gândește-te la cum te destinde o baie fierbinte, dar adaugă beneficiile yoga și ai motivul pentru care Hot Yoga este atât de plăcută!
2. Mușchi mai puternici
Potrivit unor studii, adaptarea la temperaturi ridicate, prin exercițiile fizice efectuate în camere încălzite, crește rezistența și capacitatea de dezvoltare a mușchilor. O parte dintre posturile incluse în sesiunea Bikram Yoga contribuie la creșterea forței musculare, în special la brațe, picioare, spate și abdomen, deci corpul tău va fi mai tonifiat.
3. Flexibilitate și mobilitate
Datorită mediului cald, pentru corp va fi mai ușor să execute mișcări ample și să exceleze în extinderi și alungiri, în comparație cu yoga practicată în condiții obișnuite. Asanele care presupun statul într-un picior îți dezvoltă echilibrul și flexibilitatea musculară, iar întinderile și aplecările sunt un excelent antrenament de mobilitate pentru articulații.
4. O piele strălucitoare
Și asta nu doar când ești transpirat :) Organismul își reglează temperatura proprie prin transpirație, proces care determină irigarea optimă cu sânge a celulelor pielii, deschiderea porilor și eliminarea reziduurilor de la suprafața ei. În consecință, tenul tău va respira mai bine și va dobândi o strălucire naturală.
5. Eliminarea toxinelor
Hot Yoga înseamnă un adevărat “masaj” pentru organele interne. Datorită căldurii, circulația se accelerează în timpul sesiunilor de Bikram Yoga, iar capacitatea cardio-vasculară și respiratorie se ameliorează. La rândul lui, creierul beneficiază de un aport bogat de oxigen. În plus, expunerea la căldură contribuie la mișcarea lichidului limfatic în organism, ceea ce asistă sistemul imunitar și accelerează eliminarea toxinelor, ajutând corpul să se refacă.
6. Ajutor pentru slăbit
Ca orice exercițiu fizic, Hot Yoga îmbunătățește funcționarea digestiei și accelerează metabolismul. Prin succesiunea de posturi propuse, Bikram Yoga te va face să consumi un număr ridicat de calorii, care, alături de o alimentație echilibrată, te pot ajuta să scazi în greutate și să te menții în formă.
7. Mai puțin stres, mai mult calm
Hot Yoga este terapie pentru trup și minte, iar o clasă de Bikram Yoga reprezintă o invitație deschisă la mindfulness. Cunoscând succesiunea de posturi, îți poți canaliza atenția spre executarea lor și spre modul în care corpul tău se simte la fiecare mișcare.
Accentul pus pe respirația profundă, pe concentrare, precum și antrenarea rezistenței la căldură te vor face să fii mai conștient de propriul trup și ancorat în ceea ce faci. În timp, atenția la prezent va reduce stresul și te vei simți mai productiv și mai relaxat chiar și în afara claselor de yoga.
Vino la Studio Hot Yoga România să experimentezi aceste beneficii pe propria piele, într-o atmosferă plăcută! Te așteptăm cu drag!
Surse: bikramyoga.com, livehealthy.chron.com, yogainternational.com, thethirty.byrdie.com