Căldura și băile de abur au o tradiție în crearea de medii relaxante prin inducerea transpirației. Sauna finlandeză și băile turcești sunt doar două exemple celebre de folosire a temperaturilor ridicate pentru sănătate, iar practica modernă Hot Yoga vine cu elementul activ pentru a stimula starea de bine.
Atât Hot Yoga, cât și Bikram Yoga îmbină beneficiile căldurii cu cele ale practicării yoga, dar asemănările se opresc aici. Să vedem ce presupune fiecare și ce diferențe există între ele!
Ce înseamnă Bikram Yoga?
Denumirea acestui stil de yoga provine de la fondatorul său, indianul Bikram Choudhury, care, în anii 1970, a utilizat pentru prima dată o cameră încălzită ca spațiu pentru desfășurarea claselor de yoga.
În plus, el a propus un sistem de yoga constând într-o serie de 26 de asane reunite într-o sesiune de 90 de minute. Majoritatea posturilor sunt realizate de două ori și durează între 6 și 60 de secunde. Asanele rămân de fiecare dată aceleași, la fel și succesiunea lor. Temperatura sălii unde au loc clasele de Bikram Yoga este de asemenea constantă, de 40°C, iar umiditatea de 40%. Studiourile de Bikram Yoga sunt luminoase și au pereții acoperiți de oglinzi.
Ce este Hot Yoga?
Spre deosebire de sesiunile Bikram Yoga, unde știi exact ce se va întâmpla, Hot Yoga definește orice clasă de yoga desfășurată într-o cameră încălzită.
Stilul practicii depinde în totalitate de instructorul de yoga, care poate propune o Vinyasa activă, Power yoga sau o versiune mai lejeră, cum ar fi Yin yoga. Succesiunea diferă de fiecare dată și nu există nicio regulă cu privire la cum ar trebui să arate sala. Temperatura variază între 32-40°C.
Dintre stilurile de Hot Yoga, Bikram este originalul și cel mai cunoscut. Alături de acesta, s-au extins în ultimii ani stiluri de Hot Yoga precum Moksha (sau Modo), apărut în Canada, sau CorePower, în Statele Unite ale Americii, ambele fondate la începutul anilor 2000.
Asemănări între Hot Yoga și Bikram Yoga
Orice sesiune de Bikram Yoga este Hot Yoga, dar nu orice sesiune de Hot Yoga este Bikram Yoga.
Singura asemănare dintre cele două stiluri de yoga este că au loc într-un mediu cald, unde se transpiră din abundență. Temperaturile ridicate relaxează corpul, astfel că musculatura nu este suprasolicitată și se reduce riscul accidentărilor.
Pe scurt:
Bikram Yoga
- stilul original de Hot Yoga, propus de Bikram Choudhury
- aceleași 26 de asane
- sesiune de 90 de minute
- sală încălzită la 40°C
Hot Yoga
- orice clasă de yoga desfășurată într-o sală încălzită (32 - 40°C)
- stilul de yoga diferă în funcție de instructor
Studioul Hot Yoga România din București este singurul din țară care oferă stilul Bikram, precum și alte tipuri de Hot Yoga, astfel că la noi vei găsi cu siguranță ceva potrivit ție.
Te așteptăm să experimentezi Yoga la cald și să-ți amplifici starea de bine!
Surse: doyouyoga.com, yogainternational.com, verywellfit.com