.jpg)
De câte ori ți-ai propus obiective îndrăznețe pentru anul ce urmează, dar ai eșuat în a le îndeplini? Poate de unele ai uitat după ce le-ai pus pe hârtie sau au fost luate de vântul nesiguranței imediat ce te-ai confruntat cu primul obstacol.
Fiecare început de an ne provoacă să ne dorim mai mult de la noi. Credem că practica Hot Yoga este un adevărat „coach” pentru rezoluțiile de noul an, deoarece îți antrenează determinarea, persistența și încrederea în tine.
În stabilirea obiectivelor pentru anul viitor, ține cont de următoarele recomandări și îți va fi mai ușor să transformi în realitate ceea ce acum par doar niște visuri frumoase.
Ce te motivează?
De ce este importantă pentru tine rezoluția respectivă? Retrage-te în interiorul tău și vezi dacă nu cumva ți-ai stabilit anumite obiective doar pentru că așa „ar trebui”, fără ca acestea să rezoneze cu ceea ce ești tu la acest moment, cu valorile și aspirațiile tale. Renunță la trenduri când vine vorba de planurile personale pentru viitor și aliniază-te la ceea ce simți. Găsește-ți “de ce”-ul.
Clarifică
Definește limpede ce vrei să obții. „Să ai un stil de viață sănătos”, de exemplu, este o formulare extrem de vagă și îți va fi greu să construiești pornind direct de la ea. Ce înseamnă, pentru tine, un stil de viață săntos, mai exact? Împarte acest concept în felii mai “digerabile”, palpabile, cum ar fi: să bei 2 litri de apă pe zi, să renunți la băuturi carbogazoase, să practici yoga zilnic, minim 30 de minute etc. Stabilește-ți câteva obiceiuri noi pe care să le introduci treptat în viața ta și pe care să le “uzi” zilnic, astfel încât să înflorească frumos pe durata anului.
Echipează-te cu realism, răbdare și blândețe
La fel cum la Hot Yoga ai răbdare cu corpul tău, pentru ca acesta să se adapteze căldurii și posturilor, și când vine vorba de obiectivele pentru anul nou ai nevoie de aceeași blândețe. Ia în considerare stadiul în care te afli în prezent și creionează-ți rezoluțiile pornind de la ce ai la îndemână acum (emoțional, fizic, material etc.). Abordează-le cu realism și nu te aștepta ca dorințele tale să se materializeze cât ai bate din palme, ci fii dispus să le acorzi timp. Timp activ, în care să acționezi.
Fă câte un pas pe rând
După ce ți-ai stabilit obiceiurile dorite, alege-le pe cele mai importante și prioritizează-le. Ocupă-te de câte un obicei pe rând, stabilind o durată realistă de implementare. Pentru prima lună din an, de exemplu, poți să-ți propui să te obișnuiești să bei 2 litri de apă pe zi și de-abia începând cu luna a doua sau a treia să faci să se întâmple următorul lucru de pe listă și tot așa.
Planifică
Implică-te pentru a pune lucrurile în mișcare. Nu te opri doar la a-ți pune o dorință, gândindu-te că universul ți-o va îndeplini fără ca tu să faci nimic. După ce ai stabilit ce vrei să obții, construiește-ți strategia – planul de acțiune. Pentru fiecare nou obicei, întreabă-te:
- Ce acțiuni concrete am de făcut pentru a ajunge unde mi-am propus? Dacă este cazul, împarte fiecare obicei în pași simpli, ușor de făcut.
- De ce anume am nevoie? Pornind de la acțiunile concrete, vezi dacă te ajută să ceri susținerea cuiva, explorează instrumente ajutătoare sau cercetează anumite zone care acum îți sunt necunoscute. De exemplu, dacă vrei să renunți la băuturile carbogazoase, o idee ar fi să găsești alternative la ele.
- Ce m-ar putea împiedica să-mi ating obiectivele? Găsește de pe-acum soluții pentru fiecare dintre aceste piedici ipotetice și ține-le la îndemână, ca să le folosești dacă va fi cazul.
Dă-ți voie să greșești
“Fall down ten times, get back up eleven times.”
Fii conștient că oricât de mult ai planifica, s-ar putea să te împotmolești. Dar acesta nu e un motiv să renunți. Doar observă, în loc să reacționezi. Folosește anduranța dobândită la Hot Yoga – chiar dacă ți-e cald, nu te retrage, ci rămâi acolo, învățând să fii confortabil cu inconfortabilul. Simte-ți nesiguranța, învață despre limitările actuale ale corpului și spiritului tău și fii conștient că prin exercițiu și răbdare acestea pot fi depășite.
Privește rezoluțiile pentru noul an la fel ca practica yoga: câte o respirație pe rând, câte o postură pe rând, câte o clasă pe rând. Într-un final, călătoria s-ar putea să-ți aducă mai multă bucurie decât destinația.
Citește aici și despre cum să închei anul cu recunoștință!
Pentru ca rezoluțiile tale de anul nou să fie mai ușor de îndeplinit, până pe 15 Ianuarie ai 50% reducere la abonamentul pe 30 zile. Comandă acum, detalii despre oferta cu reducere la Hot Yoga România aici.