Termenul “Vinyasa” înseamnă „a aranja ceva într-un mod special”. În cazul nostru, posturile yoga.
La sesiunile Vinyasa Yoga, mișcările sunt armonizate cu respirația pentru a trece cu fluiditate dintr-o postură în alta. Vinyasa Flow se referă la modul în care acest stil de yoga „curge” de la o asană la alta, legând fiecare poziție de o inspirație și o expirație. Este o succesiune continuă, ca un dans, care te ajută să fii prezent pe toată durata ei. Vinyasa crește flexibilitatea și rezistența, calmând mintea și îmbunătățind starea de spirit.
În cadrul școlii Vinyasa există stiluri diverse, care corespund unor niveluri diferite de intensitate și dinamism. Ashtanga, Baptiste Yoga, Jivamukti, Power Yoga și Prana Flow sunt parte din familia Vinyasa Yoga.
Iată 6 lucruri pe care e bine să le cunoști despre Vinyasa:
-
Oferă diversitate și creativitate
Una dintre principalele caracteristici ale Vinyasa Yoga constă în diversitate. Nu există o filosofie unică sau o secvență strictă de posturi pe care trebuie să o respecți, fiind loc pentru explorat. Fiecare instructor își creează propria succesiune de poziții, deci atunci când mergi la o sesiune de Vinyasa Yoga pregătește-te să fii surprins. O sesiune de Vinyasa poate include, în funcție de instructor, stiluri diferite de yoga, un playlist cu melodii tematice sau sunete relaxante din natură. Dacă îți place creativitatea în mișcări și vrei să descoperi noi fațete ale practicii yoga, este cu siguranță un stil de încercat.
-
Postura contează
Ritmul de practică Vinyasa tinde să fie mai rapid decât la alte tipuri de yoga, însă asta nu înseamnă că mișcările sunt necontrolate, la întâmplare. Indiferent de viteza la care practici Vinyasa Yoga, postura corectă este deosebit de importantă. Deși trecerea dintr-o poziție în alta este dinamică, păstrarea aliniamentului corporal corect pe toată durata sesiunii contează foarte mult. Este de preferat să te miști mai încet, dar conștient, decât să te grăbești, iar practica ta să fie lipsită de atenție.
-
Respirația este esențială
Orice tip de yoga are în prim plan respirația - un punct de bază și în Vinyasa Flow, unde trebuie să fie armonizată cu mișcările. Respirația reprezintă ghidul pentru practica fizică, asigurând legătura dintre minte și corp. Astfel, când respirația devine sacadată și obositoare sau când începi să-ți ții respirația în timpul pozițiilor mai dificile, știi că e cazul să reduci ritmul.
-
Se potrivește și începătorilor
Datorită diversității posturilor, Vinyasa Flow poate fi practicată și de persoanele începătoare în yoga, indiferent de vârstă, flexibilitate sau forma corpului. Acest stil este un mod excelent de a-ți antrena abilitățile fizice și a construi baza pentru o practică avansată de yoga. Există numeroase opțiuni și poziții de experimentat, așa că vei găsi cu siguranță ceva pe placul tău. Ca și celelalte stiluri de yoga, Vinyasa Flow este despre a-ți asculta corpul și a-i respecta nevoile. Poți folosi fără probleme accesorii ajutătoare, care îți oferă susținere și un plus de siguranță pentru a face mișcările corect.
-
Este în regulă să încetinești
Atunci când nu ești sigur cu privire la o postură sau o tranziție, acordă-ți timp și răbdare. Mișcă-te mai încet, mai conștient. La Vinyasa Flow poți să încetinești sau să mărești ritmul în funcție de starea ta din acel moment, poți să te odihnești în Child's Pose, de exemplu, sau să variezi o anumită postură.
-
Poate fi un antrenament solicitant
În mod tradițional, Vinyasa se referă la trecerea Plank - Chaturanga - Up Dog - Down Dog, o secvență des repetată în practica Vinyasa Flow. Atunci când este efectuată la un tempo alert, cu o aliniere corectă anatomic, este o succesiune solicitantă fizic.
În timp ce unele școli de yoga propun mișcări lente și întinderi intense, Vinyasa Flow se aseamănă mai mult cu un antrenament de forță și mai puțin cu o sesiune de stretching. Deși pare lejeră și relaxantă, practica Vinyasa Flow îți poate testa limitele fizice la un ritm mai rapid, prin succesiunea de asane fără întrerupere.
Totuși, nu uita că yoga este mai mult decât fitness. Practica principală este cea mentală.
Sincronizarea dinamicii corpului cu respirația, îmblânzirea și liniștirea minții, mișcarea cu grație și intenție – aceste sunt adevăratele provocări ale Vinyasa Flow. O meditație activă, un „flirt” între efort și ușurință.
Cu instructorii potriviți te vei îndrăgosti repede de practica Vinyasa Flow. La Hot Yoga România poți alege să practici Vinyasa Flow cu Svetlana și Clara, ambele cu o pasiune și experiență vastă pentru acest tip de yoga, certificate internațional și practiciene sârguincioase.
Ai încredere și lasă-te purtat de flow la Hot Yoga România!
Data fiind situatia prezenta, toate clasele sunt live streaming via zoom.
Încerci?
Lista completă de tarife Hot Yoga Romania aici.
Surse:
- https://www.doyouyoga.com/15-things-you-need-to-know-about-vinyasa-flow-37373/
- https://www.yogajournal.com/yoga-101/types-of-yoga/vinyasa-yoga
- https://www.doyouyoga.com/7-reasons-to-practice-vinyasa-yoga/
- https://www.verywellfit.com/introduction-to-vinyasa-flow-yoga-4143120