Primăvara este sezonul ideal pentru a da restart la sănătate. Ne lăsăm inspirați de natura care renaște pentru a ne revitaliza la rândul nostru corpul, mintea și sufletul.
Când aud “detox”, multe persoane se gândesc exclusiv la dietă. Noi considerăm că detoxul de primăvară este bine să includă eliminarea mai multor aspecte: gânduri toxice, credințe limitative, alimente care nu-ți fac bine, relații și obiceiuri dăunătoare, obiecte care nu te mai reprezintă etc. Astfel, te reconectezi cu organismul tău și îl susții să-și îndeplinească rolul cât mai bine.
O detoxifiere eficientă înseamnă piele mai sănătoasă, o mai bună memorie și capacitate de concentrare, digestie îmbunătățită, sistem imunitar puternic, energie și somn odihnitor. Starea de bine asigură o minte calmă, clară și liberă de obiceiurile care determină acumularea toxinelor.
Corpul tău este deja echipat cu un mecanism care filtrează și elimină constant toxinele și reziduurile metabolice. Din “echipa de detoxifiere” fac parte limfa, sângele, ficatul, rinichii, colonul și sistemul nervos parasimpatic. Așadar, detoxifierea nu este vreun procedeu miraculos, ci pur și simplu un ajutor acordat organismului tău, pentru ca el să funcționeze cât mai bine, atât în plan fizic, cât și mental.
Iată câteva idei pentru un detox fresh de primăvară:
♦ Elimină din alimentația ta alcoolul, cofeina (cafea, ceai, sucuri etc.), produsele procesate și cele de tip „junk food”. În loc de cafea sau ceai, poți opta pentru infuzii de plante fără cofeină.
♦ Consumă fructe și legume proaspete, mai ales că piețele sunt pline de roadele primăverii. În supe, salate sau gătite la aburi, legumele de sezon vin la pachet cu multe substanțe nutritive. Alternativ, le poți folosi în sucuri sau smoothie-uri. Încearcă să înlocuiești pe cât posibil sarea cu diferite condimente și mirodenii.
♦ Hidratează-te suficient, iar dacă faci mișcare crește cantitatea de apă, pentru a susține funcționarea rinichilor și a sistemului digestiv.
♦ Acordă-ți timp pentru meditație sau momente în care pur și simplu nu faci nimic.
Elimină din platformele de social media pe care le folosești paginile și “prietenii” care nu îți aduc valoare.
♦ Fă curățenie în șifonier și scapă de hainele și accesoriile pe care nu le mai porți. Vinde-le, schimbă-le sau donează-le pe cele în stare bună.
Pentru a stimula circulația sângelui și a limfei, fă-ți zilnic un periaj uscat, timp de 5 minute, înainte de a face duș sau baie. Folosind o perie specială din fibre naturale, masează-ți cu grijă corpul începând de la picioare și urcând spre trunchi. Treci apoi la mâini, brațe și umeri, periind spre inimă. Nu neglija nici spatele, unde îți va fi utilă o perie cu mâner mai lung. Evită zonele iritate sau foarte sensibile.
♦ Mergi la saună sau la un drenaj limfatic, dacă ai posibilitatea. Alternativ, poți apela la masaj și poți face băi cu săruri Epsom chiar la tine acasă.
♦ Fă mișcare în mod regulat. Activitatea fizică este o metodă excelentă și la îndemână de a stimula detoxifierea și buna funcționarea a organismului.
YOGA te poate ajuta să te (re)armonizezi cu tine, în plan fizic, dar și mental. Există anumite posturi care susțin în mod direct detoxifierea. Pozițiile inversate, cum ar fi Viparita Karani (picioarele pe perete) folosesc gravitația pentru a stimula circulația sângelui și a limfei. Posturile ce implică răsuciri și aplecările în față ajută de asemenea sistemul circulator și îmbunătățesc digestia. Combinând beneficiile yoga cu cele ale saunei, sesiunile Hot Yoga sunt cu atât mai potrivite pentru detoxifiere, antrenând corpul și mintea într-o practică eficientă.
Nu în ultimul rând, tratează-te cu blândețe și răbdare. Renunță la obsesia pentru perfecțiune și fă atât cât poți, cu ce ai la îndemână în prezent. Detoxul de primăvară nu este o competiție, ci un element de suport pentru a-ți revigora corpul și mintea.
Încerci?
Oferte disponibile:
Poți alege Pachetul De Trial: 7 Zile Cu 70 Lei
40% Discount Dacă Practici Până În Ora 15:00
Lista completă de Tarife Hot Yoga Romania Aici.
Te-ar putea interesa si:
7 Beneficii Surprinzatoare Ale Hot Yoga
Cum Te Pregatesti Inainte De O Clasa De Hot Yoga
Despre Studioul Hot Yoga Romania
Pentru intrebari sau consultanta personalizata, nu ezita sa ne contactezi:
Clara Huzu +4 0735 078 875 (RO & EN)
Svetlana Zhur +4 0736 070 770 (EN)
Surse articol>
- https://www.yogajournal.com/lifestyle/renewable-energy
- https://www.mindbodygreen.com/0-17826/a-yoga-sequence-to-spring-clean-your-mind-body.html
- https://experiencelife.com/article/fresh-start/