Dincolo de practica fizică, yoga propune o filosofie de viață, un ghid pentru a ne duce existența astfel încât să ne onorăm atât latura umană, cât și pe cea spirituală.
Sursa de inspirație în acest sens este Yoga Sutra, o scriere ce conține 196 de aforisme (sutra) scrise acum peste 1700 de ani de înțeleptul Patanjali. Acesta vorbește despre cele 8 elemente ale yoga - Ashtanga („ashta” = „opt” și „anga” = „element”), care formează un adevărat cod pentru a trăi o viață conștientă, cu sens. Cele 8 elemente fac trimitere la moralitate, autodisciplină, sănătate și componenta spirituală a naturii umane, creând un fel de spirală ascendentă care ne duce mai aproape de divinitate. Iată care sunt aceste 8 elemente ale practicii yoga:
-
YAMA - Moralitate
Yama se referă la standardele morale, la integritate și la comportamentele de urmat în viața de zi cu zi, vizând modul de interacțiune cu lumea din jur. Există 5 principii Yama:
- Ahimsa (non-violență)
- Satya (onestitate)
- Asteya (a nu fura)
- Brahmacharya (controlul energiei sexuale)
- Aparigraha (lipsa posesivității și a lăcomiei)
Astfel, dacă prin yoga ne cultivăm bunătatea, onestitatea și ne folosim energia într-un mod pozitiv, de practica noastră vom beneficia nu doar noi, ci și cei cu care intrăm în contact.
-
NIYAMA – Autodisciplină
Al doilea element este despre relația practicantului yoga cu propria persoană și include aspecte legate de partea fizică a corpului, dar și componente spirituale, cum ar fi meditația sau plimbările contemplative. Niyama cuprinde 5 principii:
- Saucha (puritatea interioară și exterioară)
- Santosha (recunoștință, apreciere pentru ceea ce deții deja)
- Tapas (stăpânirea simțurilor și a dorințelor)
- Svadhyaya (introspecția și studierea textelor spirituale)
- Isvarapranidaha (devoțiunea către divinitate)
-
ASANA – Posturi
Asanele, posturile din yoga, sunt al treilea element Ashtanga. În filosofia yogină, corpul reprezintă templul spiritului, astfel că îngrijirea acestuia este un pas important pentru dezvoltarea spirituală. Prin practica asanelor, oamenii își antrenează disciplina și capacitatea de concentrare, ambele necesare pentru meditație. Și aici nu este vorba de posturi cât mai complicate sau „avansate”, ci de o poziție confortabilă în care practicantul poate sta nemișcat (sthira sukham asanam), astfel încât să nu se lase distras de senzațiile sau durerile din corp sau de o poziție incomodă.
-
PRANAYAMA – Tehnici de respirație
Termenul Prana descrie esența care ne ține în viață, precum și energia din universul din jurul nostru. Adesea, Prana se referă la respirație, iar lucrând cu respirația ne putem influența mintea și emoțiile, deoarece între ele există o legătură profundă. Putem alege anumite tehnici de respirație care să ne calmeze sau altele care, dimpotrivă, să ne stimuleze. De fapt, sunt două înțelesuri opuse ale acestui cuvânt: “prana-yama”, care înseamnă „controlul respirației” și „prana-ayama”, adică “libertatea de a respira”. Fiecare mod de respirație ne va influența, dar depinde de noi dacă îl percepem ca pe un control a ceea ce simțim sau ca pe o eliberare de automatismele minții noastre.
-
PRATYAHARA – Retragerea simțurilor
Acest al cincilea element presupune detașarea de simțuri și de ceea ce se află în exteriorul nostru (cum ar fi sunete, mirosuri etc.), astfel încât să fim mai atenți la lumea noastră interioară. În cadrul unei practici formale de meditație, acesta este de obicei primul lucru pe care îl facem, concentrându-ne pe respirație pentru a putea medita fără să ne lăsăm distrași. Retragerea simțurilor ne permite să devenim conștienți de poftele noastre sau de cum ne “zboară” gândurile, privindu-le însă cu detașare.
-
DHARANA – Concentrare
Dharana înseamnă concentrare, fiind strâns legată de Pratyahara. Pentru a ne concentra, trebuie să ne detașăm de simțuri, astfel încât toată atenția să fie disponibilă în acest sens, iar pentru a ne retrage simțurile este nevoie de o concentrare intensă.
După eliminarea distracțiilor exterioare, acum este timpul să excludem și distracțiile din mintea noastră, ceea ce nu e întotdeauna ușor. Concentrarea precede meditația, iar în acest stadiu ne încetinim șuvoiul de gânduri, ducându-ne atenția spre un singur element mental: un centru energetic din corp, un sunet repetat în gând etc. Perioadele lungi de concentrare duc în mod natural spre meditație.
-
DHYANA - Meditație
Meditația, al șaptelea element al yoga, reprezintă un flux neîntrerupt de concentrare. Deși concentrarea (Dharana) și meditația (Dhyana) par a fi același lucru, există totuși o linie fină de delimitare între ele: concentrarea presupune îndreptarea atenției spre un punct, în timp ce meditația propriu-zisă este o stare de conștiență fără a ne concentra pe ceva anume. În acest stadiu, mintea este tăcută, liniștită și produce gânduri puține sau deloc.
-
SAMADHI – Transcendență
Ultima treaptă, Samadhi, poate fi tradusă ca “iluminare”, „extraz mistic” sau „transcendență” și vine ca o completare a celorlalte elemente, după ce ne-am armonizat lumea interioară și cea exterioară. Această stare nu se referă la “a pluti pe norișori” sau a evada din realitate. În schimb, este vorba de capacitatea de a vedea viața și realitatea limpede, așa cum sunt, fără să fie intermediate de gânduri, emoții, plăceri, dureri sau nevoia de a judeca, de a te atașa de ceva anume. În acest stadiu, practicantul simte conexiunea profundă cu divinitatea, cu universul, cu tot ce este viu, fiind într-o stare desăvârșită de pace.
De obicei, Samadhi nu este ceva permanent; doar când mintea este pură și experimentăm pentru mai mult timp această stare, obținem Moksha sau Mukti, adică o senzație de eliberare completă.
Nu uita că...
Yoga nu este despre perfecțiune, ci despre proces. Chiar dacă nu reușești să treci prin toate aceste 8 elemente sau să atingi o stare de concentrare totală, meditativă, fiecare practică te reconectează cu sinele tău, oferindu-ți o stare de bine în minte și corp. Bucură-te de ea și împărtășește-o cu cei din jur!
Încerci?
Oferte disponibile:
Poți alege Pachetul De Trial: 7 Zile Cu 70 Lei
40% Discount Dacă Practici Până În Ora 15:00
Lista completă de Tarife Hot Yoga Romania Aici.
Te-ar putea interesa si:
7 Beneficii Surprinzatoare Ale Hot Yoga
Cum Te Pregatesti Inainte De O Clasa De Hot Yoga
Despre Studioul Hot Yoga Romania
Pentru intrebari sau consultanta personalizata, nu ezita sa ne contactezi:
Clara Huzu +4 0735 078 875 (RO & EN)
Svetlana Zhur +4 0736 070 770 (EN)
Surse:
https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/the-8-limbs-of-yoga-explained
https://www.yogajournal.com/practice/the-eight-limbs